写心得体会是反思和总结的过程，通过记录自己的成长，我们可以更清晰地看到自己的进步和成就，心得体会是我们成长和进步的重要指南，帮助我们在人生的道路上不断迈进，以下是文笔巴巴小编精心为您推荐的跳绳心得体会8篇，供大家参考。
跳绳心得体会篇1
这一两个月的习惯改变带来的精神与身体的益处使我非常惊讶，我完全乐意在接下来的漫长人生中都如此行事。
从下周开始只写周记不再公布详细时间与运动了，我突然想到女孩子有生理期这个不好大张旗鼓的东西，而每个月至少要连续一周不能剧烈运动。
上周的起床与运动时间如下：
日期-起床时间-运动类型
21日-5.55-hiit20mins+跑步38mins
22日-5.00/7.20-肩手臂20mins
23日-5.40-跑步30mins
24日-6.00-胳膊与腹20mins
25日-6.36-跑步40mins
26日-6.00-/
27日-5.50-/
一周晨跑3次，隔天一次的跑量刚好，之前试过每天都跑或者加跳绳一千五起，但是那样运动量太大了，我也不要做运动员不需要这样，只要保持运动的习惯。平时的日常工作画画写作读书都是安静的活儿，一颗躁动的心总是需要在运动里发泄一下。
跑步的间隔天里没有太详细计划只是会随机看心情做点什么无氧运动，周末休息。
为了不花费更多时间在做饭吃饭上我把饮食都改成了更简单的做法，牛肉一煎加水煮胡萝卜与菠菜就是午饭，这周发现火鸡肉也太好吃了，关于饮食心得下次专门写一篇。
多吃肉搭配运动真的长力气也不会变胖，网上贩卖的二手三手不知几手的知识越来越复杂总是混淆视听，看了一堆最后不知道怎样做，还是要自己试验后得出结论，这样慢慢认识自己的身体与需求。
没人不想要一个好身体，除了极个别天生丽质者，大部分人都很难拥有一个自然健美的身材，每个那样的人背后都流了不少汗水吃了不少苦头。
我以前极羡慕那样健美的女性，就常打印了好多美体照片贴在书桌前，以此激励自己，但是每每三天打鱼两天晒网，真是佩服那时自己的懒惰和信口开河，年年立的健身目标从来没有实现过。
现在列入每日的固定日程中就简单多了，而且住在公园附近也是一个跑步的有利条件。
罗马人两千年前建高架引水渠时大概没料到水渠废弃的样子成了一道美丽的风景线，每每迎着朝霞奔跑在公园里都有一种跑在电影中的感觉。
这两个月开始规律运动以来，身体变得紧实多了，整个人精气神十足，也不容易感到累，早睡早起也让睡眠质量提高到不可思议的地步，不再以前那样整晚整晚的失眠做噩梦，可见运动有助于睡眠质量这也是真的。
我们生活在这样一个混乱又绝望的年代，日子从来没有比现在更艰难过。奇怪的是以前好年代时我最是脆弱的那一个日日埋头痛哭，现在却不知从哪里来的力量，任何艰难困苦都打不倒我了。
大概是苦难能激发人的斗志。人啊，永远不能了解自己。
朋友们，大家都要加油啊！保持身心健康是最重要的事情！
心情不好了也一起运动起来啊！
下次见！
2024年2月28日，罗马
跳绳心得体会篇2
为了活跃和丰富学生的文化娱乐生活，为学校的精神文明建设服务，增强学生体质，培养学生自强进取的拼搏精神，展示各班良好的精神风貌，更让同学们在运动中体会到了快乐，兴大中学于12月16--18日上午大课间，在校园内举行了跳绳比赛。共120余名学生参加了本次比赛。
比赛时操场上一片欢腾的景象，只见一根根彩绳飞舞，一个个选手龙腾虎跃，这次跳绳比赛凝聚了老师们、同学们的热情。选手们奋勇争先，力争上游，比赛丰富了同学们的课余生活，增进了同学之间的默契和团结合作能力，让他们在运动中体会到了快乐。同学们参与的积极性都非常高，各班能利用课间、体育课加紧训练，同学们课间跳绳训练开展得如火如荼，同时，班级内还开展了小型跳绳比赛，还有很多班级作为家庭作业让孩子在家锻炼身体，得到了家长们的支持与赞同。
“练兵千日，用兵一时”，展现自我，为班争光的时刻终于到来了，激烈的竞争场面让学生激动不已，一根根彩绳飞舞，赢得了一阵阵的掌声；同学们技巧娴熟，配合默契，速度飞快，看得观众眼睛都不敢眨一下，赢得了阵阵喝彩。场上数数声，加油声，呐喊声声声响成一片，让人激动不已。最后的跳长绳比赛把活动推向了高潮，只见同学们一会儿进，一会儿出，个个游刃有余，让老师学生们佩服的不得了，都暗暗发誓：以后一定要坚持锻炼，使自己也能变成别人眼中的`强者。
运动吧！因为：体育运动使我们更愉悦、更欢畅；体育运动使我们更矫健、更端庄；体育运动使我们更敏捷、更聪明；体育运动使我们更勇敢、更坚强！这次跳绳比赛不仅丰富了同学们的课余生活，增进了同学之间的默契和团结合作能力，更让同学们深深的体会到了体育运动的魅力，从中获得了快乐。
跳绳心得体会篇3
这次有幸赴安庆参加了花样跳绳的培训会，在为期一天的学习中，听了跳绳专家许凡老师和市教委领导的课，我深有体会，使我知道新课程的实施是我国基础教育战线上一场深刻的变革，新的理念、新的教材和新的评价，对广大教育工作者提出了更高、更新的要求。这就需要我们中小学教师迅速走进新课程、理解新课程。做为新时期的小学体育教师如何发去扬传统教学的优势以及推动大课间活动的开展真正实现阳光体育的本质，尽快地适应课程改革的需要，本人结合这次的培训和自己的教学实践谈谈自己对体育课的拙见。
1、树立“健康第一”的指导思想
随着生产自动化水平的迅速提高、社会物质生活的较大改善以及余暇时间的不断增多，人们的生活方式发生了很大的变化。特别是近年来，参加健身锻炼，正在成为人们日常生活中不可缺少的组成部分。因此，体育教师也要树立“健康第一”的指导思想，利用体育教学改善学生的心理健康和社会适应能力，从增进学生身心健康这一目标出发，引导学生掌握基本的运动技能，学会科学锻炼身体的方法，培养坚持课外锻炼的习惯，增进身体素质、心理健康和社会适应能力等全面发展。
2、以学生发展为中心，关注每一位学生的健康成长
传统的体育教学是以教师、教材、课堂为中心，学生跟着教师转，教师跟着教材转，教师教无兴趣，学生学无乐趣。新课程以“一切为了每一位学生的发展”为最高宗旨和核心理念，要求教师心中要装着每位学生的喜怒哀乐和身心健康，把学生看成学生的主体，学习的主人，要以学生发展为中心，将学生的全面的发展放在首要地位。如，首先，根据学生的体能和体育基本技能的差异，确定教学目标、安排教学内容，让全体学生都有平等参与体育活动的机会。其次，关注学生的需求，重视学生的情感体验，激发学生的学习动机和兴趣，让学生在自主的学习过程中学会学习，享受学习的乐趣，养成健全的人格。
3、转换角色，建立新型的师生关系
建立新型的师生关系，是新课程改革实施和教学改革的前提和条件，新课程的推进要致力于建立充分体现尊重、民主和发展精神的新型师生关系，使学生学习的主动性和创造性得以充分地发挥。要建立新型的师生关系，教师应真情对待学生，关心爱护每一个学生，公平地对待学生，不能厚此薄彼，尤其是对于学习学习成绩不理想的学生，教师要多鼓励、多关怀，相信他们的潜力，切实帮助他们，成为学生的促进者和服务者。传统教学中的师生关系，是一种不平等的关系。教师不仅是教学过程的控制者，体育活动的组织者，成绩的判定者和绝对的权威者，而且，总是千方百计地把自己的要求“格式化”，根据自己的思路进行教学。
新课程要求教师从知识技能的传授者转变成学生发展的促进者，由居高临下的指挥者转变成合作型的良师益友，使教学过程转变为是师生共同开发课程标准的过程。例如，在上一年级跳绳课时，我改变了以往惯用的教师讲解、示范→学生模仿练习→纠正错误动作，这一传统的“格式化”的教学方式，采用了让学生在师生共同创设的虚拟的动物王国运动会中，学习模仿各种动物的双脚起跳，双脚落地的.方法，以及双手摇绳的动作，更形象的将跳绳动作展现在学生的面前。学生通过实践→思考→创造→发现→学习等步骤，在老师的鼓励和师生共同探讨、实践下掌握了动作技能。整个学习过程教师只是学生学习的引导者和服务者，在与学生平等的交往中帮助学生掌握学习方法，学生始终是学习的主人，教师在一旁起着鼓励、促进作用，如此合作教学较以往事半功倍。
4、灵活运用各种教法和学法
新课程强调教学过程是师生交往、共同发展的互动过程。在教学过程中要处理好传授知识与培养能力的关系，注意培养学生的独立性和自主性，引导学生质疑、调查、探究，在自主学习中培养独立思考能力，探究学习中培养解决问题能力，合作学习中提高合作交流的能力。例如，《跳短绳》一课，过去我们一般采用传授式教学法和学生反复练习的方法来完成教学任务。目前，在教法上我改用激趣法和鼓励法进行教学尝试，取得了较好的效果。课前，激发学生模仿小兔、袋鼠等动物跳，然后，布置小动物学跳绳，比一比谁学得快的任务，让学生自由练习。练习过程中，一些基础好的学生很快就完成老师布置的任务，为了保持学生的练习兴趣，一方面，引导学生学习开始学习花样跳绳。一方面，让学生当小老师教不会的同学。每当发现学生微小的进步，我都会及时给予表扬，在鼓励下，让学生对跳绳充满兴趣，不仅体育课上跳，回家跳，大课间十分钟也在跳，真正提高学生的跳绳技术水平。体育教学方法层出不穷，有情景教学法、愉快教学法、游戏竞赛法、兴趣教学法等，从而改变单一的传授式教学方法，在教学实践中在灵活运用各种教法和学法，是新课改对教师的基本要求。
5、改变传统的教育教学模式，构建新的教学结构
我国传统的体育教学模式的表现形式为：开始部分→准备部分→基本部分→结束部分，这种教学模式使得教学目标单一，组织形式死板，忽视学生个体差异和能力培养，学生处于被动状态，如在准备过程中，体育教师一般采用慢跑，跑完之后就是做徒手操，无论遇到什么课题都是如此。这种固定模式的教学结构给学生带来很大的负面影响，限制了学生活动时间和空间，阻障了学生间的交流与合作，使学生对体育活动散失兴趣，不利于学生创造思维和想象能力的发展。新课改的全面实施，对陈旧的教学模式提出了质疑，要求教师改变原有单一、陈旧的教学模式，建立和形成多样化教学模式。根据学生的身心发展规律和生理活动规律，将教学过程设计成以下模式：引导→激发兴趣→增强信心→学习技术→发展身体素质（满足活动愿望）→放松与恢复等五个阶段。新的课堂教学模式，改变了以往教学中让学生在反复、单调的动作练习中掌握动作的办法，使学生在有趣的各式各样的游戏中不知不觉地学会了动作，课堂上学生学得开心，玩得有趣，个个满怀激情地大胆表现，身心愉悦地完成了学习目标。
总之，我们体育教师要不断地学习，接受培训，但也不能丢掉优良的传统体育项目，如：毽球和这次培训的花样跳绳等等；我们还要不断地改变观念，解放思想，运用新的有用的教学方法，挖掘教材的潜在创造因素，不断培养学生的潜在能力，造就“四肢发达，头脑同样发达”的新型人才。
跳绳心得体会篇4
以研带教，从小切入
从教十几二十年以来，在教学经验上自己倒积累了少，但是教研能力却自觉一直没有得到提升，尤其是存在教和研分离的普遍现象。也因此对一线教师的教研作用产生了困惑不解。
参加小课题的培训和研究开展以来，逐步了纠正、扭转对教研的认识。比较深切的体会主要有几点：
一、贴近一线教学实践的研究才接地气，才有真正的指导实践价值。
以往，在我们的惯性思维中，总以为理论研究应该是教育专家做的事，理论研究是“高大上”的，跟一线的教师有着一定的距离。我们教师所作的，能够将专家研究的理论，适当地、有选择地、切合实际地运用到自己的教学实践里，已经是很不错了。但参加了小课题研究之后，改变了这个观念，原来教研是从实际的教学实际问题中发生的，从里面提炼出来的，它不一定非要上升到系统的理论体系，只要它总结出一定的教学规律，就可以对教学有实质性的指导作用。
二、小课题研究以小切入，以小见大，更适合小学语文教学中遇到的实际问题的解决。
小课题以细小的内容板块、迫切需要解决的疑难等作为研究点，不搞假、大、空，真正从实际问题出发，在实际问题的确定、剖析、论证中得出结论，总结规律，梳理成果，并且对教学实践有即时的指导作用。
三、小课题研究引入了一些耳目一新又具有操作性的新方法，使得整个小课题的'研究过程更具目标性、操作性和可行性，自然而然地，增加了一线教师搞教研的信心。
以往一线教师一听到“教研”一词，总感到焦头烂额，无从下手。但是小课题培训的过程中，引出了“课堂观察”、“个案研究”等崭新的、又简易的、针对性强的研究方法，使得小课题的研究有章可循、有法可依，这是十分重要而及时的。
跳绳心得体会篇5
盼望着，盼望着，终于又盼到了一年一度全年段的跳绳比赛了。
今年的我又报名参加了单脚跳绳比赛。星期四下午的第2节课我们去操场比赛了。看着赛场上每一位选手都信心满满，我的内心却像小兔子一样，扑通扑通的乱跳。因为去年的我在这个项目上取得了第一名，今年的我能否再次卫冕成功呢？
随着一声哨响，比赛拉开了帷幕。很快轮到我了，听见哨声一响，我拼命的甩起绳子。可是情况不妙，一开始我就失误了，心里慌了：“啊！糟糕，不会那么倒霉吧，我都要没信心了！”但是想到能为班级争光，我又很快调整好状态，双手和单脚加快了速度。
时间大半过去了，我的手和脚有点开始酸了，我咬咬牙，还是奋力直追，只听见耳边“呼呼呼”绳子甩过的声音。监考老师认真地给我数着，还有最后十秒：“10-9-8-7-6-5-4-3-2-1，时间到！”我跳的满头大汗，气喘吁吁。
最后，当整个年段成绩出来的时候，得知自己跳了197下，在单脚跳绳项目中仍旧取得了一等奖时，我兴奋地跳了起来！我默默地对自己说：“只要不放弃，一切都有希望。”
跳绳心得体会篇6
如果你是易胖体质或者想在瘦一点，那么这篇文章送给你，只要你有瘦身的毅力，就一定可以找回昔日苗条的a4腰！
在减肥的路上，总是有人说，我早上起不来，不想晨跑；瑜伽可以瘦身，可我没有时间练习，我经常加班没有时间去健身房，怎么瘦啊？那么我们究竟怎么瘦呢？
今天要跟大家介绍的是跳绳，分享一下我的跳绳减肥心得吧！
2015年10月1日：70.5kg，141斤。
2016年1月3日：60kg，120斤。
虽然对于部分人士来说，60kg可能算是胖子，但对于很肥的我来说，已经收获喜悦，除上跳绳以外，日常的饮食和生活作息习惯，我也是非常规律的，而且零食也是很少碰哦（本人亲自实验过，零食可是发胖元首啊）
首先，可以网上或者其他渠道选购一条自己喜欢的跳绳，这里建议买个贵一点的激励自己，每天建议跳1000个，中间如果比较累的话可以略休息1到两分钟，但间隔时间不要太长，如果记不想记个数的话，可以跳到身体微微发汗为止，如果是晚上跳的话，跳完以后洗澡的时间应尽量控制在晚上21：00以前，根据五行来看，21：00以后洗澡人体会有湿气进入哦！（湿气重也是变胖的诱因哦）
因为跳绳可能会导致小腿变粗，建议跳完绳以后，可以简单的做几点拉伸，如压腿、手指点地等。
为什么跳绳可以减肥呢？两个月下来我总结了一下原因：当我们在在跳绳的时候，腿的肌肉处于紧绷状态，手臂、脸部、臀部、腹部也会随着起跳和落地而甩动，跳得快，甩动幅度就大，脂肪的抖动频率就高，而且用不了几分钟就会出汗，从而达到减肥的效果。
另外，还要和大家说一点的是，不要仅依赖跳绳，还要把控好自己的进口公司，尽量少吃甜食和零食，晚上少进食，实在饿的话可以吃些酸奶或者汤品，保证早上上进心床后略有肌饿感为佳。
以上所分享是我本人两个月的减肥心得，虽然只瘦了二十斤，但内心还是非常激动的。
跳绳心得体会篇7
随着冬季冷气候的渐渐袭来，辽东学院开展了一年一度的踢毽跳绳比赛，燃起了各个学院的热情，温暖学生的心，活跃了学生的业余文化生活，增强学生的体质，增进各学院之间的友谊，凝人气，聚力量，医学院在此次比赛中也积极参与，收获甚满，在赛前、赛中都表现出了对体育活动的热爱和积极。同学们始终本着“友谊第一，比赛第二”的原则，整个比赛过程井然有序，比赛中表现活跃，激情热情。
赛前同学们认真准备，刻苦训练，参加比赛的选手保持着好的心态去投入比赛，取得了很好的'成绩，通过本次比赛对学生积极参加体育锻炼起到了促进与引导的作用。“欢笑”成了此次比赛过程中的名词。体育部对医学院选手也讲了，我们不是为了比赛而去比赛，更是为了医学院的荣誉而前行，知晓荣誉感，快乐感，是比赛的收获！
本校重视德育、智育与体育，为校园生活注入了丰富的文化内涵和体育精神，营造了团结、活泼、健康向上的校园氛围。今年，通过举办此次毽球、跳绳活动，培养了大学生团结协作、开拓进取、顽强拼搏、不怕挫折和失败、敢于竞争的精神；培养同学们积极参加体育锻炼的意识、技能、兴趣和习惯，丰富同学们的课余生活，给大家提供一个展示能力、发挥个性的大舞台。提高学生体质健康水平，激励学生积极进行体育锻炼的具体行动。希望广大同学们以本次活动为契机，充分利用课余时间、体育课时间积极参加体育锻炼，达到以健康的体魄、愉悦的心理投入到紧张有序的学习之中的目的。
作为辽东学院的医学院体育部一员，我们会积极配合大院组织的各项体育活动，精心选拔，重视同学们的优秀表现。
跳绳心得体会篇8
一个夏天的下午，太阳火辣辣的照在大地上。在村口的草坪上，小猪璐璐和小猴子嘟嘟午睡起来，在玩跳绳。
因为只有两个人，他们只能把大绳一头绕在树上，一头小猪璐璐摇绳。玩的`正高兴的时候，河对岸的小兔丽丽跑来了。丽丽看他俩玩的这么开心，大声喊：“我也想和你们一起玩，好吗?”小猪璐璐和小猴嘟嘟都很想让小兔丽丽参加。可是他们遇到了一个麻烦，小河没有桥，小兔丽丽又不会游泳可怎么办呢?
这时候他们发现旁边有个木板，他俩高兴极了。小猪璐璐和小猴嘟嘟一起把木板抬过来，给河上架起了一座桥。丽丽高兴地蹦蹦跳跳跑过来了。
小猪璐璐和小猴嘟嘟给小兔丽丽摇着大绳，三个小伙伴开心的玩起来。河边的小花和小蘑菇也笑眯眯的看着他们。小鸟在天空中为他们唱着优美的歌曲。
这真是一个快乐的下午!
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